孕期本应是一段充满期待和喜悦的旅程。然而，对于被糖尿病“盯上”的糖妈们，孕期的饮食管理至关重要。那么让我们一起走进“孕”味食光，探索糖妈们的饮食良方。

总体原则：

1. 控制总热量：根据孕妇的体重、孕周、活动水平等因素，计算每日所需的总热量。

2. 均衡饮食：保证摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素。①碳水化合物：多吃粗吃杂，精米白面的GI高，而粗杂粮的GI低，混合之后拉低精米白面的GI。控制摄入量，将其均匀分配到每餐。（GI即食物升糖指数：低升糖＜55.高升糖＞70）②蛋白质：吃富含优质蛋白质的食物，例如瘦肉、蛋类、奶制品、豆类等。③.烹调油选用不饱和脂肪含量较高的橄榄油、大豆油或玉米油为主。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入④多吃蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、水果（选择低糖水果）、全谷物等富含膳食纤维的食物。

3.餐次安排：少量多餐，避免一次性摄入过多食物导致血糖骤升。保持规律的饮食时间和科学摄入量。

“糖妈妈”还需要密切监测血糖并做好记录，根据血糖情况调整饮食方案。