产后运动｜WAFF
* 产后运动要循序渐进、量力而行。* 从简单的呼吸练习、盆底肌锻炼开始，逐渐增加运动强度。* 避免剧烈运动、提重物等。* 坚持运动，有助于恢复体型、增强体质。
WAFF医学运动康复是从法国引进，专门针对女性盆底、产后、体态康复训练的运动康复方案，具有安全、简便、高效、有趣的特点。
修复盆腹
针对产后不同阶段和个体情况，在不增加盆底压力的前提下，增强盆腹肌肉的力量、韧性和协调性，避免打喷嚏或咳嗽时漏尿、产后便秘、阴道松弛、性生活质量下降等问题的出现。
缓解疼痛
让产后移位、变形的组织器官加速复位，激活机能，松解局部肌肉紧张度，达到缓解腰痛、肩颈痛等疼痛的效果。
修复体态
通过核心肌群训练， 纠正因盆腹力学异常导致的腹直肌分离、骨盆倾斜、圆肩、驼背、骶髂关节功能障碍等体态问题，促进各类姿势肌和运动肌协同工作，重建整体体态，帮助腹肌塑形。
减脂塑形
通过大肌肉群的训练，高效消耗热量，减少脂肪合成和堆积，控制体脂量平衡，降低体内脂肪含量。适宜的运动，不仅可以重塑我们的身体形态，提高运动能力，还可以让我们的精神面貌更有元气，在生活中带来战胜困难的信心、每天10-15分钟的轻度运动有助于促进血液循环和恢复体型。避免剧烈运动，尤其是剖宫产的妈妈，需在医生指导下进行。
