1、延缓皮肤衰老
停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质包括氧气。
2、减轻压力
科学研究表明一个人在停止吸烟后，那么这个吸烟者的压力水平有所降低了。很多人认为通过吸烟能缓解压力然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。

3、牙齿洁白

戒除烟草能阻止牙齿变污浊你将会拥有更清新的口气。

4、呼吸更顺畅
当吸烟者放弃吸烟后他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也会随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。
5、活的更长寿
长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话就能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。

6、提高知觉
摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。
7、有更多地活力
在戒烟后的第2-12周内身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。

8、让周围的人更健康
停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。