很多年轻女性，在产褥期间到产后3个月内可发生精神改变，轻者情绪不稳，有神经官能症样表现；重者可表现精神病症状（产后抑郁病）。患有产后抑郁病的人约占产褥期妇女总数的2%-3%：若包括神经官能症在内，可高达40%左右；而产后情绪反应更为多见，约有一半妇女在产后15日内有此表现。

中医对于产后抑郁的养生调护有独特方法，主要从以下几方面着手：

情志调节

移情易性：鼓励产妇做感兴趣的事，如听音乐、看书、绘画等，转移注意力，放松心情，避免沉浸在负面情绪中。 社交互动：家人应多陪伴产妇，鼓励其与亲朋好友交流，分享感受，也可参加产后妈妈聚会，获取情感支持与经验分享，利于改善心情。

饮食调养

疏肝理气：食用佛手等食物，有疏肝理气解郁之效，可做成佛手粥等，助于缓解抑郁情绪。

补养气血：产后气血亏虚易致抑郁，可吃桂圆、红枣、黑芝麻等补气血食物，如红枣桂圆粥、黑芝麻糊等，以调养气血，改善身体状况，为情绪稳定提供物质基础。

运动保健

产后瑜伽：产妇身体允许时，可做简单的产后瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，能促进气血运行，拉伸肌肉，放松身心，缓解压力和焦虑。 八段锦：八段锦动作舒缓，可增强体质，调节脏腑功能。产妇可在产后适当时间练习，有助于改善精神状态，提升身体活力。

中药调理

肝郁气滞：表现为情绪抑郁、胸胁胀痛等，可用柴胡疏肝散加减，以疏肝理气解郁。

心脾两虚：若见失眠多梦、神疲乏力等症状，宜用归脾汤加减，起到健脾养心、益气补血的作用。具体用药需遵医嘱。

穴位按摩

按摩太冲穴：位于足背第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。每天按揉太冲穴3-5分钟，以有酸胀感为宜，可疏肝理气，调节情绪。

按揉内关穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按揉内关穴能宁心安神，缓解焦虑，每次按揉2-3分钟。