1.乳腺的结构  

     乳腺由腺体、脂肪和结缔组织组成，主要功能是分泌乳汁。

      乳腺内有15-20个乳腺叶，每个乳腺叶又分为多个小叶，最终连接输乳管，开口于乳头。

2. 乳腺的常见疾病 

     乳腺增生：激素波动引起的乳腺组织增生和退化，常见症状为乳房胀痛，尤其是经期前后。

      乳腺炎：多发生在哺乳期，由细菌感染引起，症状包括乳房红肿、发热和疼痛。 

     乳腺纤维腺瘤：良性肿瘤，多见于年轻女性，通常无痛、可移动。

      乳腺癌：恶性肿瘤，早期可能无症状，晚期可能出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤凹陷等。

3. 乳腺自检    

      时间：月经结束后一周进行自检，此时乳房较为柔软。

      方法：  

    01.观察乳房外观，注意有无皮肤凹陷、乳头内陷等异常。  

    02. 用手指按压乳房，检查是否有肿块或硬结。  

    03. 检查腋下淋巴结是否肿大4. 乳腺健康的预防措施      健康饮食：减少高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。 

    适量运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。 

     避免激素滥用：如避孕药、激素替代疗法等，需在医生指导下使用。  

    定期体检：40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶检查。

5. 乳腺癌的高危因素

01.年龄增长（尤其是50岁以上）      

02. 家族中有乳腺癌病史     

03.长期使用激素替代疗法     04.肥胖、饮酒、吸烟等不良生活习惯6. 乳腺健康的误区

       误区1：只有女性才会得乳腺疾病。男性也可能患乳腺疾病，包括乳腺癌。 

      误区2：乳房疼痛一定是乳腺癌。大多数乳房疼痛与乳腺癌无关，可能是乳腺增生或激素波动引起。

       误区3：乳房肿块一定是癌症。大多数乳房肿块是良性的，如乳腺纤维腺瘤或囊肿。